Всё о взрослых отношениях

Как избавиться от любовной зависимости

Вам крайне необходимо привести себя в такое состоянии, когда вы сможете себе сказать «Да, я все еще люблю этого человека, он мне очень дорог, но если даже у меня не получится его вернуть, это для меня не катастрофа, без него здесь точно никто не умрет».

Прокомментируйте
Как избавиться от любовной зависимости

5 советов

Хотите себя протестировать? Представьте, что у вас ничего не получилось. Как вы ни старались, мужчина все равно прямо дал вам понять, что между вами больше однозначно ничего не будет. Понаблюдайте за своей реакцией. Прислушайтесь к себе.

Если после этой новости земля ушла из-под ног и мир рухнул, вы запаниковали - это значит, что вы еще не готовы к встрече с бывшим. Вернуть его в таком состоянии вы не сможете. Вы все еще от него зависимы. Значит следующий шаг для вас — избавиться от любовной зависимости к мужчине. Сделать это крайне важно. Пока вы будете зациклены на своем мужчине, вы и его будете только отталкивать от себя, и сама мучиться.

Поэтому вам крайне необходимо привести себя в такое состоянии, когда вы сможете себе сказать 
«Да, я все еще люблю этого человека, он мне очень дорог, но если даже у меня не получится его вернуть, это для меня не катастрофа, без него здесь точно никто не умрет».

Вот несколько практических общих советов о том, как избавиться от любовной зависимости при разрыве отношений:

  • Избавьтесь от всего, что напоминает вам о любимом мужчине: вещи, фотографии — все убирайте с глаз долой.
  • Постоянно будьте чем-то занятой. Конечно, это тяжело, ведь вы не можете ни есть, ни спать, ни дышать нормально, но вам нужно «встать и идти», через силу, через сопротивление. Будет тяжело, но некоторые вещи в жизни приходится делать через «не хочу» и «не могу». И вскоре вам станет намного легче. Поэтому заставьте себя: сходите в гости к друзьям, пойте, танцуйте, занимайтесь йогой, учите китайский — да все, что угодно. Главное, чтобы ваше внимание было полностью поглощено другими вещами. Это важно, потому что когда вы влюблены, вы зациклены на объекте страсти, ваш мозг не может думать ни о чем, кроме этого человека. И это будет вам очень сильно мешать жить. Поэтому вам нужно отвлечь свой мозг любой ценой.
  • Особенно полезны в этом случае физические упражнения. Каждый раз когда вы сидите перед монитором компьютера и немигающим взглядом смотрите на его фотографию, вы даете ему лишний раз повод сделать вам больно, хотя он может находится физически далеко от вас. Физкультура гасит это пламя, поэтому упражнения очень важны. Какие бы упражнения вы не выполняли, они все равно поднимают вам настроение. Это может быть любая физическая нагрузка, бег, фитнес, аэробика — все это повышает уровень серотонина и успокаивают. Некоторые ученые считают, что физические упражнения не менее эффективны при лечении любовной депрессии, чем медикаменты. Поэтому физические нагрузки обязательно используйте. Через некоторое время вам обязательно станет легче.
  • Обязательно как можно чаще бывайте на свежем воздухе.
  • Откажитесь от чрезмерного употребления сладкого и медикаментов. Поверьте, ни к чему хорошему это не приведет.

Как избавиться от любовной зависимости
2 эффективных упражнения

Первое упражнение взято из техники лечения наркотической и алкогольной зависимости. Ведь любовь — это тоже наркотик, поскольку за обе эти зависимости отвечает один и тот же отдел мозга. Эта техника основана на следующих постулатах:

  • Живите сегодняшним днем. Почему это важно? Потому что для людей зависимых практически нереально отказаться от объекта своей зависимости на всю жизнь. Это очень сложно сделать психологически. Но зато они могут продержаться один день. «Я не буду звонить любимому сегодня», «Я не буду о нем сегодня» и т. д.
    «Не ходи туда, где скользко». Применительно к избавлению от любовной зависимости это звучит так: «не ходи туда, где вы были вместе» - не ходи в магазины, где вы оба «шопились», в рестораны, где вдвоем ужинали, не слушайте музыку, которой вы наслаждались когда-то вместе, избегайте всяких людей, всяких мест, всех предметов, которые хоть как-то вам могут о нем напоминать.
  • Избегайте срывов. Заставьте себя не делать всего лишь один звонок, не писать всего лишь одну смску, не проезжать всего лишь один раз мимо его дома. Помните, один единственный контакт с ним приведет ко второму, к третьему и четвертому, к новым страданиям.
  • Представьте весь процесс от начала до конца. Многие покинутые влюбленные склонны романтизировать свои прошлые отношения. Они хватают телефон, пытаются искать контакты с бывшим возлюбленным, представляя себе те волшебные моменты, которые когда-то были. Так вот, вместо того, чтобы романтизировать, представьте себе тот ужасный финал, который у вас произошел и к чему это может привести в следующий раз, если бы, например, вы бы снова были вместе. К чему это потом может привести. Этот пункт достаточно провокационный: его можно выполнять, можно нет. Если вы склонны излишне романтизировать ваши отношения, то лучше попробуйте представить ужасный финал.

Вторая техника взята из программы НЛП. Она очень действенная, несмотря на ее простоту. Состоит это упражнение также из нескольких шагов:

  • Представьте себе образ мужчины, от которого вы зависимы.
  • Прочувствуйте вашу связь. Например, представьте его рядом с собой и проанализируйте, что вы чувствуете. Визуализируйте эту зависимость. Какой образ у вас возникает? Как вы ощущаете эту зависимость. Обратите внимание, в какой части тела вы ощущаете эту зависимость. Попробуйте визуализировать каким образом вы связаны. Может быть это какая-то цепь идет от него к вам или ниточка, веревка. Все эту связь видят по-разному.
  • Поэкспериментируйте. Попробуйте на время порвать эту связь. Например, что вы разрезаете ножницами связывающую вас нить или разрываете цепь. Что вы ощущаете при этом?Если ощущения дискомфортные, то ничего страшного, ведь вы привыкли, что ваш возлюбленный это часть вас самих.
  • Задайте себе вопрос: «А что полезного я получаю от этого человека прямо сейчас. Зачем мне эта зависимость?» Причем помните, что когда вы задаете себе эти вопросы, вы общаетесь со своим подсознанием. Поэтому слушайте ответы, а не придумывайте их себе. Подсознание обязательно даст вам ответ. По-другому это еще называется внутренний голос. И обычно этот голос отвечает лаконично, немногословно, иногда ответ приходит не сразу. Но когда он придет, вы поймете. Обычно это происходит так — вдруг как бы ниоткуда всплывает интересная мысль по этому поводу, и вы думаете как же я раньше не догадалась об этом, ведь это же на поверхности лежит. И это действительно так. В эти моменты надо прислушиваться и записывать все, что приходит.
  • Посмотрите на себя со стороны. Представьте себя самостоятельной, независимой, обладающей всеми необходимыми для счастья ресурсами. Представьте, что вы уже справились со всеми трудностями, решили все проблемы, избавились от всех зависимостей. И как вам это чувство самостоятельности? Визуализируйте это внутри себя, этот образ успешной, самостоятельной, независимой. Чем реалистичнее будет этот образ, тем лучше. Это вы, которая может все! Это вы, которая способна получить все сама. Обратите внимание, как вы себя в этом новом качестве ведете, как одеваетесь, как двигаетесь, как говорите. Если же вам трудно визуализировать себя в этом образе, то постарайтесь поймать это само ощущение имеющихся у вас возможностей, этой женской силы, вашей самостоятельности. Это ощущение, что у вас есть все, что вам нужно, к чему вы стремитесь, это у вас уже есть.
  • Сейчас вам нужно снова вообразить мужчину, от которого вы зависите. Представить его вам нужно слева от тебя, вновь визуализируйте, ощутите связь и эту зависимость. Справа от себя визуализируйте себя новую, о котором мы говорили в предыдущем пункте. И теперь быстро прервите связь свою с мужчиной ножницами, например, перережьте эту невидимую нить, которая связывает вас и мужчину и быстро визуализируйте, как вы связываете себя с собой новой другой нитью.
    Представьте теперь, что есть связь, вы отныне тоже связаны ниточкой , но теперь вы связаны с самым надежным, верным и преданным человеком в мире, вы связаны с самой собой, с вами, у которой есть всё и которая может всё . Ощутите эту новую связь, как вы её чувствуете? И от всей души поблагодарите своего двойника за то, что он рядом и что отныне он будет давать вам всё, что вам нужно.
  • Посмотрите на мужчину, от которого вы зависели ранее и увидьте, что он тоже обретает определенную целостность. Обратите внимание, что хотя вас больше ничего не связывает, вы эту связь прервали, ножницами разрезали, цепи оборвали и т.д, этот мужчина все равно рядом с вами. Но не потому, что вас больше ничего не связывает, а потому что вы оба так хотите. Вы оба совершенно свободны и самостоятельны, вы стоите рядом, но не чувствуете к друг другу никакой зависимости. Вы можете быть где угодно и с кем угодно, но это ваше добровольное обоюдное желание. Радуйтесь этому.
  • Снова обратитесь к своему новому усовершенствованному двойнику. Посмотрите глазами усовершенствованного человека на себя прежнюю. Почувствуйте в себе новые силы, новые качества, которые вы недавно обрели. Почувствуйте себя человеком, который теперь способен добиваться и достигать всего, чего угодно. У вас есть силы, ресурсы и способности на любой случай жизни. Насладитесь этим приятным чувством всемогущества. После этого вернитесь в привычное русло. И постарайтесь это ощущение «новой я» сохранить на весь оставшийся день.

    Это упражнение, несмотря на свою некоторую мистичность, дает на самом деле очень хороший результат. Потому что для того, чтобы вам действительно наслаждаться счастьем, необходимо дать и себе, и своему бывшему возлюбленному полное право на полную свободу и самостоятельность. Как только вы сбросите с себя эти кандалы и цепи зависимости, вы получите возможность по-настоящему наслаждаться жизнью, любовью, быть с человеком, с которым вы по-настоящему смотрите в одном направлении легко и свободно. Вам, возможно, сейчас это сложно понять, т. к. вы зациклены на одном человеке, но делая это упражнение регулярно, вы почувствуете определенное удовольствие от жизни, вы почувствуете, что от этой зависимости избавились. И помните, вы не сможете быть счастливы в будущем, любить в радость, пока вы зависимы от прошлых отношений, зацикленность мозга вам не даст это сделать.

Будьте любимы и счастливы!

6
18 марта
47

Почитать ещё